Комментарии Эти рекомендации помогут добиться рельефного тела без потери мышечной массы. Сушка тела — это режим избавления от лишнего жира с целью создания рельефной формы тела. Изначально термин применялся в соревновательном спорте — любительском, полупрофессиональном и профессиональном, но в последние […]
Вы не готовы многое времени проводить в зале, но хотите похудеть? Вам подойдет интенсивная HIIT-тренировка! Рассказываем, как за 30 минут в день получить эффект, сопоставимый с часовым занятием, и предлагаем лучшие упражнения на похудение для продвинутых. Что такое HIIT-тренировка? HIIT […]
Комментарии От причин возникновения до способа облегчить болевой синдром — советы врача и тренера. Всем, кто активно занимается спортом, хотя бы раз приходилось сталкиваться с неприятными или даже болевыми ощущениями в мышцах на следующий день, а может, и два-три дня […]
Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела позвоночника. Рассказываем с экспертами о том, чем […]
Комментарии Вместе с профессиональным спортсменом разбираемся в тонкостях упражнения на дельты. «Гантели — самый массовый спортивный снаряд, который ценят и любители, и профессионалы в самых разных видах спорта. Рассказываю о простом упражнении, позволяющем сформировать рельефные и широкие плечи, – разведении […]
1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги «Чакраварти — энергия 8 чакр» от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ! О курсе Этот интенсивный курс предлагает уникальный шанс активизировать безграничный внутренний […]
Комментарии Большой гид по всем способам и рекомендации к тренировкам. Плавание — это не только популярный вид спорта, но и важный навык, который поможет укрепить здоровье и подарить удовольствие от движения в воде. В этой дисциплине существуют разные стили, каждый […]
Красивые, стройные и прямые ноги — признак хорошего здоровья. Изменения формы ног могут быть следствием заболеваний: варикозного расширения вен, артроза суставов, искривления позвоночника. Рассказываем, в каких случаях может помочь гимнастика и действительно ли работает популярная китайская методика выпрямления ног. Что […]
Комментарии Вам понадобится не более 30 минут. Спортсмены-любители делят пресс на «верхний» и «нижний», стараясь прокачать их по отдельности. Однако на самом деле прямая мышца живота одна, поэтому проработать исключительно верхнюю часть невозможно. Есть ряд упражнений, которые переносят акцент на […]
С возрастом мышцы естественным образом ослабевают, но даже молодые люди могут начать терять мышечную массу, если ведут малоподвижный образ жизни. Мы попросили экспертов подробно рассказать о причинах потери мышечной массы и о том, что с этим делать. Что такое саркопения […]
