Комментарии Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок. «Ситап — упражнение для укрепления и развития прямой и косых мускулов живота, а также мышц – сгибателей бедра. Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой, улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, […]
Комментарии Учимся делать этот элемент правильно. «Берёзка» — популярное физическое упражнение. Вы стоите на лопатках с вытянутыми вверх ногами, а руки упираются в поясницу. Упражнение улучшает общее состояние здоровья, укрепляет мускулатуру, делает осанку более красивой, помогает расслабиться и снять стресс […]
Комментарии Уменьшаем время и повышаем эффективность занятий вместе с экспертами. Система табата предполагает короткую круговую тренировку, но главный ключ к успеху заключается в её интенсивности. Эта система занятий названа в честь учёного Изуми Табата, который в 1990-х активно занимался исследованием […]
Комментарии При выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги. Когда обычные скручивания перестают быть эффективными или надоедают, настаёт время искать новые способы для прокачки пресса. Чтобы внести в тренировки разнообразие можно попробовать упражнение […]
Комментарии Подойдут новичкам в спорте и девушкам. Отжимания считаются классическим упражнением для прокачки мышц верхней части тела. Но получается его выполнить правильно и в полную амплитуду далеко не у всех. Новичкам подойдёт упрощённая версия – отжимания с колен. Они помогут […]
Комментарии И советы профессионального легкоатлета. «Развитие выносливости мышц даёт возможность справляться с физическими нагрузками и улучшать результат тренировок. В особенности укрепление мышц ног имеет значение в беге, так как во время него опорно-двигательный аппарат подвержен ударным нагрузкам. Они распределяются между […]
Комментарии Нейросеть – отличный помощник или дополнение к работе профессионала? Выясняем вместе с айтишником и тренером. Искусственный интеллект уже стал привычной частью современной жизни, кажется, что он уже везде. Нейросеть помогает приготовить ужин, сделать презентацию, найти нужную информацию. Она уже […]
Комментарии Комплекс будет полезен при малоподвижном образе жизни. Александр Шишонин – врач, кандидат наук, автор книг, видеоблогер с более чем 3 млн подписчиков в YouTube. В 2006 он основал клинику, фокус которой направлен на лечение, реабилитацию и внедрение методик, затормаживающих […]
Комментарии Этот элемент круто прокачивает верх тела, а потому пользуется большой популярностью у стритлифтеров. «Русские отжимания — вариант отжиманий на брусьях для проработки верхней части тела. Активнее всего работают грудная, широчайшая, трёхглавые и дельтовидные мышцы. Упражнение позволяет тренироваться с собственным […]
Комментарии Выяснили, почему испытание оказалось сложным для титулованного тяжелоатлета. Титаны, согласно мифологии, обладают невероятной силой, причём как физической, так и умственной. Недаром самые сложные задачи принято называть «титаническим трудом». Кажется, именно с ним столкнулись участники шоу «Титаны». Искусственный интеллект, как […]
