Комплекс займёт не больше 20 минут. Утяжелители – ваш универсальный помощник на все случаи жизни. Их можно надевать на руки или на ноги, тем самым делая свои тренировки сложнее, а главное – интереснее. Сегодняшний комплекс посвящён прокачке рук, он несложный, […]
Хотите сжигать по тысяче килокалорий за одно занятие без скучных длинных пробежек и веломарафонов? Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки с популярным тренером YouTube Кристин Салюс. Кристин Салюс родилась в Канаде в 1980-м году. Информации о ней мало: известно, что по первому […]
Свое название этот тренажер получил неслучайно, ведь занятия на нем имитируют движения гребца в лодке. Он и дает кардионагрузку, и прорабатывает мускулатуру. Рассказываем обо всех преимуществах гребного тренажера для здоровья, как на нем правильно работать и каких ошибок лучше не […]
Вам понадобится всего 10 минут. Что произойдёт, если вы будете практиковать йогу ежедневно? Начнём с очевидных преимуществ: тело станет более подтянутым, суставы будут подвижнее, увеличатся сила и гибкость, улучшится качество сна. Но, помимо таких физических качеств, положительная динамика будет наблюдаться […]
Разбираемся вместе с тренером, как работает нашумевшее упражнение и сделает ли оно живот плоским. «Каждый год в фитнесе появляется множество новых направлений. Соцсети взорвали ролики китайского тренера, которая изобрела методику под названием «китайская жиротопка», позволяющую очень быстро худеть. Но так […]
Хизер Робертсон — один из самых популярных фитнес-блогеров с аудиторией больше 2 миллионов человек. На ее youtube-канале выложено свыше 700 тренировок для всего тела. Хизер называет себя «фитнес-моделью и любителем всего, что касается здорового образа жизни и хорошего настроения». Предлагаем […]
Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим. Тренировка […]
В мире фитнеса появилась новая методика тренировок — нейроатлетика. Что это такое и в чем отличие новинки от обычных фитнес-тренировок? Что такое нейроатлетика Этот термин сочетает в себе два понятия: нейро — все, что относится к нервной системе, — и […]
Несмотря на громоздкую конструкцию, заниматься на нём легко. Каждый, кто бывал в тренажёрном зале, видел эту массивную конструкцию. Кто-то даже хотел в ней позаниматься, но не решился, потому что без инструктажа тут не обойтись. Непонятно даже, с какой стороны подступиться […]
Какие проблемы с ногами прекрасный пол хотел бы решить с помощью фитнеса, и реальны ли эти цели? Разобрали вместе с экспертом, какие упражнения особенно эффективны и какого результата можно добиться. Зачем женщины тренируют ноги Большинство женщин и девушек занимаются фитнесом, […]
