Сильные дельты не только сделают тело эстетичнее, но и улучшат осанку. Диски – крайне универсальные снаряды, и их можно использовать не только как дополнение к грифу. «Блины» будут эффективны для силовых тренировок и по отдельности. Рассказываем, как накачать плечи с […]
Упражнения для ягодиц и живота не просто помогают создать красивую и эстетичную фигуру без проблемных зон. Такая тренировка оказывает неоценимую пользу для здоровья, поскольку мышцы живота и ягодиц оказывают поддерживающую функцию для всего тела. Сильные мышцы ягодиц и кора стабилизируют […]
Если в детстве вы хотели заниматься спортивной гимнастикой, но это так и не случилось, возможно, пришло время наверстать упущенное. Вопреки расхожему мнению можно научиться делать сальто и во взрослом возрасте. С чего начать, если вы хотите уметь крутить сальто Сальто […]
Разбираемся с тренером, как двигательная активность помогает отсрочить старение. «Для каждого возраста характерен свой уровень физических нагрузок. Не рекомендуется в 40 и 65 лет тренироваться с одинаковой интенсивностью, ведь с годами восстановление организма замедляется, меняется гормональный состав и теряется мышечная […]
Боковая планка кажется вам эффективным, но очень уж скучным упражнением? Присмотритесь к ее динамическим вариантам! Подходящий для себя подберет даже новичок. В чем польза боковой планки Боковая планка — одно из лучших упражнений с весом своего тела, которое не требует […]
Разбираемся с тренером, в чём преимущества занятий в каждом из вариантов. Обычную беговую дорожку видели все посетители тренажёрных залов, и она, пожалуй, один из самых популярных кардиотренажёров. Однако если присмотреться к своему фитнес-клубу получше, можно обнаружить ещё один интересный вариант […]
Если вы никогда раньше не занимались фитнесом, то множество незнакомых названий может ввести вас в ступор. Рассказываем, какие виды фитнеса популярны сегодня и как выбрать подходящий именно для вас. Зачем вообще нужно такое разнообразие тренировок? Дело в том, что фитнес […]
Регулярные практики помогут скорректировать много нюансов. «Гормональный дисбаланс возникает, когда в организме слишком много или слишком мало определённого гормона. Существует множество методов сбалансировать гормоны — как медицинских, так и с помощью изменения образа жизни. Йога — один из таких методов». […]
Комплекс упражнений на каждый день для женщин необходим не только для поддержания красивой и стройной фигуры, но и для общего оздоровления организма. Умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ, способствуют укреплению суставов, улучшают кровообращение, а также активируют выработку гормона радости, повышающего […]
Не у каждого, кто только начинает ходить в спортзал, есть возможность брать персональные тренировки у опытного специалиста. Вместе с экспертом мы разобрали, как спланировать тренинг, какие упражнения для него выбрать и какие нюансы следует учесть. Наше руководство для начинающих поможет […]
