Эффектно прокаченные плечи делают ваш силуэт привлекательным, визуально сужают талию, придают уверенности в себе. Какие упражнения на плечи помогут проработать их лучше всего? Рассказываем и показываем вместе с экспертом! Анатомия плеча: мышцы и их функции Согласно анатомии, мышцы плеча лежат […]
Комментарии Разбираем классический вариант выполнения и возможные модификации. Упражнение с таким необычным названием напоминает движения жучка, перевернувшегося на спину и не имеющего возможности встать. О таком интересном дополнении к тренировке точно стоит узнать подробнее. «Мёртвый жук» – одно из эффективных […]
Комментарии Разбираемся в правильной технике и особенностях. «Занятия на брусьях полезны не только для брюшных мышц, но и для проработки других групп мускулов. Кроме того, снаряд эффективен для развития силы и стабильности корпуса. При одновременном вовлечении нескольких групп мышц упражнение […]
Если вы ведете малоподвижный образ жизни или просто хотите улучшить свою гибкость, обратите внимание на упражнение «бабочка». Простое и комфортное в выполнении, оно подходит абсолютно всем, в том числе беременным женщинам и пожилым людям. А делать его можно хоть каждый […]
Красивые руки — визитная карточка женщины. И разговор не только про нежную, ухоженную кожу и маникюр. Упругие, подтянутые мускулы сделают вас более привлекательной в спортивном топе, летнем сарафане, вечернем открытом платье. Как убрать с рук жир и прокачать их? Рассказываем. […]
Комментарии И 5 преимуществ использования этого снаряда в своих тренировках. «Занятия на скамье для пресса – эффективный способ проработать все необходимые мускулы. Сильные мышцы живота имеют огромное значение для общего здоровья и физической формы, независимо от вашего пола и возраста. […]
Если лет вам уже немало, а времени на фитнес, напротив, недостаточно, добавьте в свое повседневное расписание хотя бы небольшие физические нагрузки. Например, утреннюю зарядку. Для женщин после 40 подойдет комплекс, который мы покажем вам сегодня. Чем полезна утренняя зарядка Красивая […]
Для многих бразильская фигура — эталон женственности и красоты. Она ассоциируется с пышными формами и соблазнительными изгибами. Благодаря стандартам бразильской красоты появилось понятие «бразильские ягодицы». Разберем, что это — тренировка «бразильские ягодицы», и какие можно делать упражнения для бразильских ягодиц […]
Комментарии Универсальный снаряд для прокачки всего тела. Для многих гиря — старый чугунный шар с ручкой, стоящий в комнате папы или дедушки столько, сколько вы себя помните. На самом деле это очень эффективный снаряд, который добавит вашим тренировкам разнообразия и […]
Позвоночный столб — самый большой сустав нашего тела и ось всего организма. Поддерживать его здоровье важно, иначе могут возникнуть серьезные проблемы. Расскажем, как помочь себе собственными усилиями — и это не сказка. Что такое упражнение «золотая рыбка» Движение получилось свое […]
