Комментарии Разбираем классический вариант выполнения и возможные модификации. Упражнение с таким необычным названием напоминает движения жучка, перевернувшегося на спину и не имеющего возможности встать. О таком интересном дополнении к тренировке точно стоит узнать подробнее. «Мёртвый жук» – одно из эффективных […]
Комментарии Разбираемся в правильной технике и особенностях. «Занятия на брусьях полезны не только для брюшных мышц, но и для проработки других групп мускулов. Кроме того, снаряд эффективен для развития силы и стабильности корпуса. При одновременном вовлечении нескольких групп мышц упражнение […]
Комментарии И 5 преимуществ использования этого снаряда в своих тренировках. «Занятия на скамье для пресса – эффективный способ проработать все необходимые мускулы. Сильные мышцы живота имеют огромное значение для общего здоровья и физической формы, независимо от вашего пола и возраста. […]
Комментарии Универсальный снаряд для прокачки всего тела. Для многих гиря — старый чугунный шар с ручкой, стоящий в комнате папы или дедушки столько, сколько вы себя помните. На самом деле это очень эффективный снаряд, который добавит вашим тренировкам разнообразия и […]
Комментарии И три причины, по которым верх тела может быть шире, чем хотелось бы. Открытые платья и блузки, купальники, майки и топы – причин оголить плечи множество. Но бывает, что делать этого не хочется из-за того, что внешний вид не […]
Комментарии Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Ярко выраженные грудные мышцы у мужчин — это всегда красиво. А вот как их прокачивать — вопрос индивидуальный, каждый решает для себя сам. Предлагаем вам классный способ проработать мышцы груди дома […]
Комментарии И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения. Отжимания – это настолько популярное упражнение, что в представлении оно не нуждается. Нормы ГТО, школьные уроки, тренировки в зале, занятия дома – ничего не обходится без них. Но известность не […]
Комментарии Сейчас в нашей стране этим видом спорта занимаются около 2 млн человек. «Фитнес-аэробика выросла из фитнес-клубов. Основная часть приверженцев этого вида спорта — владельцы клубных карт, которые спортсменами себя не считают. Но есть и другая фитнес-аэробика — с ежедневными […]
Комментарии Вместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения. «Для женщин после 40 лет поддержание физической формы становится всё более актуальной, а также и более трудной задачей. Особенно это касается области пресса. В этой […]
Комментарии Эти элементы помогут проработать бицепс, трицепс и дельты. Когда мы говорим о накачанных и сильных руках, то чаще всего имеем в виду дельты, трицепс и бицепс. Эти три мышцы располагаются в зоне плеча, для их увеличения и рельефности необходимо […]
