На протяжении многих веков люди использовали сауну для отдыха и расслабления. Но сегодня она больше, чем «место силы». Если посещать ее до или после тренировки, она улучшит спортивные результаты, повысит производительность и ускорит прогресс. Как совмещать ее с тренировками, рассказываем […]
Комплекс не отнимет у вас много времени. Укрепление мышц спины – важный элемент любого тренировочного плана. Сильные мышцы не только сделают вас привлекательнее, но и укрепят здоровье. В частности, они будут поддерживать позвоночник в ровном положении. Сегодняшнюю тренировку для вас […]
Как понять, хороша ли ваша физическая подготовка, и почему знать об этом необходимо? Рассказываем о фитнес-тестах для самостоятельного применения. Что такое оценка физической подготовки Для начала давайте разберемся, что такое вообще физподготовка. «Это развитие различных качеств организма, которые нужны для […]
Вместе с профессиональным бойцом пересмотрели шестую часть любимого многими фильма. Фильмы про Рокки Бальбоа, сыгранного актёром Сильвестром Сталлоне, – настоящая классика кино про бокс и спортивных драм. Саундтрек из фильмов стал одним из самых узнаваемых в мире, а возвышенные речи […]
Упражнения для проблемных зон могут не только подтянуть ваше тело, сделать его более упругим, сильным и красивым, но и поднять самооценку! Ноги, руки, бедра и живот — самые сложные места для поддержания формы, которые можно исправить с помощью тренировок. Кто […]
Разбираемся, кому подойдёт этот способ и какие существуют правила. «Наука доказала — для роста мышц необходима качественная силовая тренировка, включающая механическое напряжение и метаболический стресс. Чтобы получить такую нагрузку, атлеты используют разные методики и техники, чтобы максимизировать эффективность от занятия. […]
2 октября на сайте jv.ru стартует новая программа «Экспресс-фитнес». Возможно ли иметь хорошую фигуру, если заниматься всего лишь по 15 минут в день? Станислав Сконечны говорит: «Да!». Хотите узнать как? «Экспресс-фитнес» — это быстрые и эффективные тренировки для всего тела, […]
Видеотренировка с подробной техникой выполнения. Для достижения идеальной формы нужно уделять внимание как тренировкам на всё тело, так и проработке мышц по отдельности. Для этого существует множество видов упражнений. Поддерживать баланс можно при помощи чередования нагрузок: одно занятие выделить для […]
Это движение привлекает новичков видимой простотой. Кажется, его можно делать долго, не напрягаясь, и хоть каждый день. Так ли это на самом деле и как тренировка отразится на вашем теле — разобрали с экспертом. Чем полезно упражнение Влияние «велосипеда» на […]
Этот вид тренировок появился из-за забывчивости хореографа, а позже покорил весь мир фитнеса. Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев […]
