Тело без лишнего жира и воды, с выраженным рельефом мускулов — мечта не только профессиональных спортсменок, но и многих посетительниц фитнес-клубов. Рассказываем, как этого добиться. Не просто выглядеть стройной, но и выделить все мышцы позволяет специальная методика. «Она направлена на […]
Комментарии Шесть полезных советов тем, кто не хочет откладывать спорт до тёплых дней. «В холода заставить себя сделать зарядку или сходить в спортивный зал часто бывает гораздо труднее, чем в тёплое время. Сокращение светового дня приводит к снижению физической активности, […]
Хлоя Тинг – это известный австралийский блоггер, выпускающая эффективные тренировки для похудения, жиросжигания и избавления от проблемных зон. Предлагаем вам подборку эффективных видео от Хлои, которые помогут вам разнообразить свои домашние фитнес-занятия и добавить к ним интенсивной нагрузки. Челлендж на […]
Тем, кто жизни не мыслит без конфет и шоколадок, очень легко набрать лишний вес, а вот избавиться от него, — напротив, затруднительно. Но фитнес-тренер Кристин Хури знает, что делать. Сама большая любительница сладкого, она создает программы тренировок, помогающие улучшить фигуру […]
Комментарии Для подбора оборудования необходимо учитывать множество факторов. Беговая дорожка или велотренажёр? С этим выбором может столкнуться каждый, придя в спортивный зал. Оба снаряда дают аэробную нагрузку, то есть помогают ускорить сердечный ритм и увеличить количество кислорода, поступающего в кровь. […]
Если стоит цель не просто похудеть и сжечь лишний жир, но и приобрести упругое мышечное тело, то возникает необходимость заниматься силовыми тренировками. Предлагаем вам готовый план силовых тренировок с гантелями для девушек + расписание на неделю (>30 упражнений). Силовая программа […]
Хотите выигрывать в выбранном виде спорта или набрать отличную форму в фитнесе? Значит, пора разобраться, какой бывает выносливость, и какие ее виды необходимы вам для успеха. Что такое выносливость Это комплекс физиологических реакций, который позволяет мышцам продолжительно работать с повышенным […]
Комментарии Спортсменам некоторых специализаций без этого вида занятий не обойтись. «Многие посетители фитнес-залов приходят туда, чтобы улучшить здоровье и сделать фигуру подтянутой. Однако не все знают, как этого достичь, поэтому часто бросают тренировки в первый месяц. Если вы хотите получить […]
Похудение после 40-45 лет – задача трудоемкая, но выполнимая. В этом возрасте набор лишних килограммов происходит стремительно, а сбросить их становится все труднее. Но не стоит отчаиваться, ведь мы составили для вас подробный гид, который поможет безопасно похудеть каждой женщине […]
Хотите похудеть и привести в тонус мышцы, не потратив на фитнес много времени? Попробуйте интервальные тренировки с Хизер Робертсон! Они понравятся тем, кто ценит каждую минуту и хочет быстрых результатов. Интервальные тренировки: почему они популярны Интервальные тренировки — это вид […]
