Комментарии Простой комплекс, не требующий сложного оборудования и участия тренера. Полчаса – совсем небольшой промежуток времени в контексте целого дня. Если тратить его с пользой, можно прийти к большому результату. А выработав привычку к регулярным, пусть даже небольшим физическим активностям, […]
Традиционная тренировка для похудения редко обходится без прыжков и приседаний. А между тем эти упражнения подходят не всем. Для одним они слишком утомительны, для других небезопасны. Как построить занятие без этих элементов? Кому нужны спокойные ежедневные упражнения Они могут быть […]
Комментарии Этот показатель влияет на рост мышц, рельеф и жиросжигание. «В мире фитнеса и бодибилдинга амплитуда движения часто остаётся недооценённой. Однако это фундамент тренировочного процесса, который во многом определяет эффективность и безопасность упражнений. Разберёмся, что такое амплитуда движений и как […]
С чего лучше всего начинать день? Разумеется, с утренней зарядки! Сомневаетесь? Попробуйте! Мы составили для вас 6 комплексов упражнений, которые зарядят бодростью с самого утра. Зарядка дома для женщин и мужчин — отличное начало дня. Это проверенный способ стряхнуть с […]
Комментарии Рекомендации эксперта о том, как освоить этот элемент безболезненно. «Шпагат — это физическое положение тела, в котором ноги находятся на одной линии и вытянуты в противоположные стороны. Шпагат выполняется в различных видах спорта (гимнастика, танцы, балет, боевые искусства и […]
Комментарии Её можно делать четырьмя разными способами. «Тяга верхнего блока — одно из фундаментальных упражнений для развития верхней части туловища с помощью тренажёра. Она отлично прорабатывает сразу несколько мышечных групп спины, при этом позволяя акцентировать нагрузку с помощью различных хватов […]
Подтянуть заднюю поверхность рук, научиться отжиматься на брусьях, поставить боксерский удар и многое другое — вот для чего нужны обратные отжимания. Рассказываем, какие мышцы работают в этом элементе и как правильно его выполнять. Что такое обратные отжимания Как следует из […]
Тренер Трейси Андерсон работает со многими голливудскими селебрити, помогая им оставаться в форме, выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Хотите попасть к ней на занятие? Воспользуйтесь видео, которые Трейси выкладывает в Сеть! Кто такая Трейси Андерсон? Сегодня Трейси Андерсон […]
Комментарии Тренировка, о которой мы расскажем, будет под силу даже человеку, не занимающемуся спортом. «Мой заклятый враг — лестница», — так сказал всеми любимый воин дракона из мультфильма «Кунг-фу Панда». Но на самом деле не стоит бояться ступенек. Подъём по […]
Велотренажер — популярное спортивное оборудование для дома. Рассказываем, чем он хорош, какие есть недостатки, как построить тренировку и на что обратить внимание при выборе. У современного человека свободное время бывает часто лишь вечером. Когда на улице уже темно, за плечами […]
