Спина — основополагающая группа мышц в теле человека. Она не только поддерживает осанку, усиливает мышечный корсет, но и участвует практически в каждом движении. Рассмотрим лучшие упражнения со штангой на спину, их пользу, технику выполнения и альтернативы для тех, кто пока […]
Фартлек — популярный в Швеции вид беговых тренировок, который повысит вашу скорость и выносливость, при этом вам не придется рассчитывать время и расстояние. Если вы хотите разнообразить монотонные тренировки, заниматься с удовольствием, при этом обеспечить постоянный прогресс, то фартлек может […]
Хотите этим летом примерить купальник на размер меньше и выглядеть в нем безупречно? Попробуйте Beach Body Diet — популярную систему питания, которая обещает сделать вас стройнее всего за 6 недель! Beach Body Diet: что это такое Существует несколько вариантов Beach […]
В праздничной суете и хлопотах будней так часто не хватает времени для себя. Исправьте это упущение! Подарите себе отличную тренировку, которая снимет тревогу и стресс, зарядит вас энергией и даст силы воплотить в жизнь самые смелые планы! 8 отличных вариантов […]
Если вы не первый день в фитнесе, освоили технику упражнений и хотели бы чего-то большего, чем просто трижды в неделю заниматься с гантелями и штангой, присмотритесь к пауэрлифтингу. Этот вид спорта подходит мужчинам и женщинам, развивает силу и выносливость, мотивирует […]
Мечта любой девушки — сильное, а главное — стройное, гибкое и грациозное тело. Рассмотрим, как правильно делать растяжку после силовой тренировки и разберем особенности ее выполнения в тренажерном зале или дома. Для чего нужна и чем полезна растяжка мышц? У […]
Если вы мечтаете о сильном прессе, регулярно делаете скручивания и планку на полу, а результата все нет — попробуйте упражнение «складной нож». Оно входит в топ самых эффективных упражнений для плоского живота и стального пресса. Как его выполнять и как […]
Стойка на лопатках («свечка», «березка») — невероятно полезное упражнение, которое укрепляет здоровье, создает красивую осанку, расслабляет и снимает стресс. Рассказываем подробно о его воздействии на организм и приводим правильную технику выполнения. Польза стойки на лопатках «Стойка на лопатках — это […]
Широкоплечий мужчина выглядит мощнее, солиднее и привлекательнее. Как быть, если верхняя часть корпуса далека от идеала? Рассказываем, можно ли сделать плечи шире и какие упражнения для этого нужно выполнять. Анатомия и функции мышц плеча «К мышцам плеча относятся, — перечисляет […]
Растяжка мужчинам нужна не меньше, чем женщинам. Она укрепляет здоровье и помогает улучшить результаты в силовых тренировках. Давайте разберемся, как делать растяжку и что требуется, чтобы занятия приносили эффект и были в удовольствие. Зачем мужчинам нужна растяжка? Гибкость и растяжка […]
